妊娠糖尿病、食事療法

　今、病気の原因として栄養不足ということはないと私は思います。どちらかといえば体内に有害なものがたまっているからというほうが原因として有効なのではないでしょうか。

　添加物や水銀など、これを出すためににも必須なのが水分と食物繊維、まずはこちらに重点をおき、悪いものが体内になければ他の栄養素も自然と吸収力が高まり健康になると思います。有害なものが、健康な栄養素を阻害していることもあります。その一番の例がタバコですね。

　タバコを吸っているだけでいくら健康的な食生活をしておいても体が汚くなっているので意味がないです。想像してみてください。汚い雑巾でいくら拭いてもきれいにならないのと一緒です。

　綺麗な状態の基盤があり、効力が高まるのです。

　妊娠時も一緒です。もちろん食べすぎはしないのは当たり前として、赤ちゃんにいきわたる栄養をできるだけ綺麗な状態で送ってあげたいです。そのためにもお母さんではあるフィルターがきれいでないと、そのままの綺麗な栄養素がいきわたりません。

　誰かの言葉でよいのがありました。

　　「誰にでもできることを、誰にでもできないくらい徹底的にやる」

　水分を摂取することくらい誰にでもできます。食物繊維は食事で不足しがちなら、健康食品でとりましょう。
　
　そして、元気な赤ちゃんをお願いします。

　妊娠時に必要な栄養素に鉄分もあります。通常時１２ｍｇ対して、妊娠時は２０ｍｇ必要です。

　鉄分は赤ちゃんの赤血球を作る働きがある。あとは鉄不足になると、赤血球のヘモグロビン（酸素を運ぶ働き）の含まれる量が減ってしまい、酸素がいかず貧血になってしまいます。

　必要な鉄分なのですが、どのようにとるか、吸収力がよいのは動物性食品からとることです。よっぽど足りない場合はこちらから摂取しましょう。

　しかし、私がすすめるのは、糖尿病も予防でき、その他の必須栄養素も取っていただきたい。この思いから植物性食品から摂取していただきたい。海藻や野菜からでも摂取可能です。この場合、吸収力が３分の１になりますので、ビタミンＣを一緒にとってください。これで鉄分の吸収力があがります。

　バランスよく栄養をとり、元気な赤ちゃんも産んで下さい。